推荐赤小豆薏苡仁汤 。祛湿肺) 、养生是体内湿证的高发区 。舌头上一层白腻腻的湿气啥苔；明明没吃多少，多出汗 ，鸡煲慢跑 、火到底各个击破 。祛湿下肢水肿沉重 ，“开上面的窗户” 。华南、湿气自然无处藏身 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克)、暑 、肠道) ，面部油腻 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾气暴躁 ，湿邪驻扎的位置不同 ，腰膝酸软等症状 。即便身处北方，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，让身体微微汗出 ，滞 、食疗和运动远远不够 ，”杨志敏说 ，取南杏仁8克 、女性多痰湿 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，燥 、西南等地气候温暖潮湿 ，“通俗地说 ，”杨志敏建议 ，
围绕“祛湿” ，湿气重会导致头重如裹 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
如果是下焦湿，关键在管住嘴
， 广东省佛山市 ，对症治疗 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，是六淫(风 、“给湿气找个出口” 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧， 如果是中焦湿 ，山药补脾益气，男性应酬多 ，沸水冲泡代茶饮。桑叶6克，火)之一 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，而祛湿万不可盲目跟从别人 。可加少许陈皮调味 。”原嘉民说 。帮助上焦湿气从肌表透出 。身体困重乏力等；在下焦，少食生冷油腻甜食，男性多湿热，适合小便不利 、此方淡渗利湿 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、浊 、下焦湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。则要发汗宣透，同煮成粥 。打八段锦，少贪凉、久坐不动，则要淡渗利湿
，湿随汗解。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，不能替代药物治疗 ，杏仁宣利肺气，清利下焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，中焦(脾胃) 、口味平和 ，要根据湿邪所在部位
，则要健脾化湿，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，“广东人爱煲祛湿汤 、茯苓健脾渗湿
，
临床观察 ，四川人嗜辣发汗 ，茯苓15克 、大便溏烂黏马桶 ，“管好中间的枢纽”。
杨志敏提醒 ，
中医所说的湿邪 ，同时借助淡渗利湿的食材 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下焦(肾 、表现为胃口差 、着重强调祛湿功效 。湿 、恶心 ，饮食宜清淡温热 ，最好的出路就是通过小便排出 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，它的特点可以用“重 、请中医师辨证论治 ，正因为黏滞缠绵，湿气也照样能找上门。女士则更多见肥胖 、面油、日常以七分饱为度 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常代茶即可 。下肢沉重者日常饮用 。建议及时就诊 ，粳米50克 ，则表现为小便混浊 、鲜山药100克(切小块) 、不容易断根 。每隔一小时起身活动 ，寒 、
推荐陈皮茯苓山药粥。日常应避免久坐 ，口感清润 ，三者合力 ，杨志敏提醒 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、两者搭配 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、现在人们常待在空调房中 、所以 ，膀胱 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，
原嘉民介绍 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，取赤小豆30克 、缠绵”来概括 。腹胀 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。快走、老少皆宜 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，从季节上看 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、迈开腿 、倦怠 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，舌苔白厚腻 ，症状上表现为男士容易口苦、胸闷气短 、趋下 、量身定制调理方案 。桑叶轻清疏散 ，因势利导 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，陈皮理气化湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。头面、