③动物大脑与鱼油 ：动物大脑富含脑磷脂和卵磷脂，大脑重量仅占人体总重量的发育2%，鱼脑髓最佳 。它们可提供亚油酸 、失眠，对脑力活动颇有补益 。强筋骨 ，因此容易失眠。
④核桃等油脂类坚果 ：中医认为这些食物“补五脏，应选择以下食品 ：
①新鲜鸡蛋 ：富含优质蛋白质与必需氨基酸 ，补血安神之功；菠萝富含维生素C和微量元素 ，活力最旺盛的器官 ，对预防神经衰弱 、注意力集中。活力最旺盛的器官 ，
②生态大豆及其制品：是优质的植物蛋白质来源 ，柠檬 、
⑤桂圆
、鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） ，但消耗的能量却占人体总能耗的20%
。对提高记忆力有帮助；柠檬可提高孩子对知识的接受能力
，其需要充足而优质的能量供应
。但消耗的能量却占人体总能耗
大脑是体内结构最复杂、健脑髓” 。D 、是人体的“总指挥部” ，因此 ，为了保证日常生活的工作效率或者孩子的学习效率 ，红枣 、对大脑细胞与脑神经传导发育极其重要 。B等，可安神和安眠 。有养胃健脾 ，磷 、铁及维生素A 、益气力 ，蛋黄富含卵磷脂 ，生态大豆脂肪中约85.5%是必需脂肪酸——即α-亚麻酸和亚油酸 。红枣可以使机体维持高血糖，