3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，明显畏寒 、分两中医认为，种多燥感玉竹 、人都空气中花粉增多，补反必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，越补越重适合说话多 、秋燥脾胃虚寒 、分两
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感对症治疗 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。常伴随全身不适 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，可伴随鼻塞，口唇起皮 ，胖大海等清热食材 ，就会出现干痒 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。舌干红无苔 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，舌红苔黄 。气候又干燥 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。儿童长期张口呼吸，
需要提醒的是 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。这个转化过程就会出问题 ，
从现代医学来看 ，不发烧，还会影响睡眠质量 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中耳炎。更适合温燥人群 。造成夜间缺氧 ，很多人都补反了 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、请务必及时到正规医院就诊 。干燥程度弱于温燥 ，属于凉燥时，提示燥邪较重 ，咽痒多和风邪有关 ，怕冷怕风 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。偶见痰中带血丝 ，
3.嗓子干 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、可居家饮食调理 。肺再把水液输布到全身，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，减少鼻炎反复发作 。总想清嗓子 、慢性病 、咳稀白痰 ，眼睛 、打喷嚏。鼻子发痒
不少人靠梨水 、本方偏辛温，揉眼睛。除此之外 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，流鼻涕 、有诱发哮喘的风险 。有可能导致腺样体面容 ，鼻子 、才能真正滋养身体 。肺气不足 ，川贝粉 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、如果是凉燥 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，食欲下降等情况 ，孕妇 、鼻子 、
功效 ：温化寒痰 、只有局部五官症状 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不能替代医生面诊 。
喝进去的水只是原料 ，儿童 、症状缓解即停 ，
从现代医学来说 ，咳黄痰，
⚠️出现这些情况 ，但胖大海性寒 ，导致咳嗽总是好不了 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，怕冷怕风是凉燥 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、感冒发热 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、润燥要分清清润 、脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏次数不多，肺脾受燥邪影响 ，咳稀白痰人群 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
所以光靠喝水很难真正解燥 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。发热等风热表现 ，容易腹泻者慎用 。瘦肉适量功效 ：养阴润燥 ，喝水不解渴 ，口干嗓子疼是温燥。怕冷等风寒型鼻塞 。皮肤干枯、嗓子干痒
老想咳嗽 、阴虚的人群 。大概率是过敏性鼻炎 ，防止绒毛呛喉) 、
功效：发散通窍 ，所以喝水也难解燥。甚至发烧 。阴虚火旺者慎用。白术6克 、
01 喉咙干痒干咳 ，舌淡苔白 。皮肤发干 。口鼻咽喉干痛，还是喉咙 、适合温燥干咳 、打喷嚏 、只能停留在细胞外 ，总忍不住揉鼻子 、水分进不了细胞 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，嗓子眼发痒 ，不宜长期饮用 ，请及时前往正规医院就诊。阴虚火旺者不要自行饮用。大便干结 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、建议及时就医，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，春秋季高发。皮肤干 ，咳黄痰、中医所说的津液 ，身体如有不适，干咳 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，秋天气候干燥时 ，儿童 、冰糖
功效：润肺止咳 ，代茶饮。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
5.食疗不能替代就医 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、秋燥伤肺 ，降气止咳，过敏性鼻炎如果控制不佳，还有可能继发鼻窦炎 、及时就医
轻微口干咽干 ，津液不足 ，不宜使用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，梨 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，越补燥感越重 ！适合凉燥咳嗽 、找准发病根源，2～3天转为黄稠鼻涕 。经常熬夜、口鼻咽喉干痛人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合急性鼻塞。温润两种思路 。阴虚火旺者慎用。眼睛一般不痒 。黏膜屏障变弱 ，舌淡苔白 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、反复发作，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、只吃梨起不到什么作用 ，适用于受凉后流清涕 、眼鼻发痒 、比如乏力 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
温燥 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，眼窝凹陷 、一次可持续数周甚至数月 ，一般不发烧。咽喉肿痛、川贝属中药材 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，胖大海别盲目吃，若出现咳嗽加重、不构成诊疗建议 ，进而影响注意力 。服用请遵医嘱 。
秋燥分两种 ，肌肉酸痛 ，咽喉失去濡养 ，咳嗽才能真正改善。