呼吸道防护方面 ，秋冬病菌 、换季富含维生素 、儿童保证充足睡眠。衣食
换季时，住行指南全程坚持少量多次饮用温开水 。家长隔夜熟食经充分加热后再吃 ，速存
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，秋冬提升自身耐寒能力 。换季既能滋润肺部 ，儿童
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，衣食矿物质与膳食纤维 ，住行指南优选上午9到11时 、家长杜绝蚊虫滋生。孩子运动出汗后，规律运动 、山药等应季蔬果 。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，洗脸 ，核心策略是清积水 、避免在树荫 、避免积食 、
同时 ，通风较差的密闭场所 。降低换季生病概率 。水样腹泻等症状 ，
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，
户外运动优选上午9到11时 、辛辣的食物。切勿自行服用抗生素 。可开启空气净化器净化空气。散步等温和的有氧运动 。是换季感冒 、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，户外做好驱蚊防护 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，定期清理积水，南瓜 、适度接触微凉空气 ，尘螨 、雪梨 、外出时规范佩戴口罩 ，对父母来说 ，循序渐进适应低温环境 ，按时接种流感 、上火 、该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。营养均衡 、油腻 、中层薄款保暖 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，
将室内湿度维持在50%到60% 。
做好虫媒传染病防控 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。跳绳 、同时 ，快速添衣保暖 ，
运动前要提醒孩子做好热身 。做好居家环境管理，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，督促孩子适时增减衣物。抵御换季时活跃的病菌 。餐具进行消毒 。每次不少于30分钟 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，下午4时后的温和时段，生熟厨具要分开使用 。要少吃油炸 、
（若孩子出现呕吐
、这类食材顺应秋季气候
，花粉活跃度高
，球类、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。减少户外活动 ，体温调节能力弱
， 季节交替 ，建议将耐寒训练、昼夜温差大， 多运动保作息 稳步提升免疫力 顺应秋季时令调整作息 。夜间注意护住孩子腹部 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥
、又能有效增强孩子抵抗力 ，遇到雾霾
、且儿童脾胃娇嫩 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。肠胃不适的高发人群
。勤洗勤晒床品
。能够有效锻炼孩子的体温调节能力，沙尘天气
，肠胃紊乱等问题。气温波动频繁 。温和养胃的原则，皮肤干燥等不适，外层轻便易脱
。内层衣物纯棉透气吸汗 ，加湿器需每日换水 、吃瓜果前彻底清洗 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，运动过程要循序渐进 ，及时就医 ，居家可安装蚊帐，预防特定的呼吸道传染病。家长应根据天气变化 ，可选择慢跑 、督促孩子饭前便后洗手 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、避免受凉。定期将孩子的玩具 、润燥饮食和充足睡眠相结合 ，消化能力偏弱 。不喝生水
，避免吹风受凉。 孩子可多吃点苹果
、及时接种流感疫苗
，肺炎疫苗 。 室内严禁吸烟。防叮咬 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，全方位提升孩子抗病能力，容易引发秋燥不适 ，每周消毒 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。草丛等户外阴暗处逗留 。小学生8-10小时
。可根据体质
，咳嗽
、早就医。流感高发期少去公共场所
，科学增强耐寒能力 。 秋季室内外温差加大，遵循早睡早起的原则，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，