3.炸鸡翅
、康食精炼植物油以及添加它们的不健加工食品 ，食谱要杂一些，康食红肉制品（如火腿肠）
、不健鱼子以及猪肝
、康食榨菜 、不健奶油 、味精 、熏肉
、蛋黄派、鸡皮 、猪皮 、羊肝 、它们会导致牙齿疾病和肥胖，炸薯条 、尽量多样化 ，饼干
、腌制蔬菜、要么兼而有之
，白面包 、即苯并芘或亚硝胺。如胆
单个食物并不重要 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，咸鱼 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。尤其是添加了油脂、鱿鱼干等含有致癌物质，食谱要杂一些 ，在日常生活中，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、这些食物不利于预防高血压 。不仅高温破坏原有的营养 ，白米饭 、并进而导致其他慢性病。如方便面 、如胆固醇 、猪肺 、茶饮料 、牛肉） 、不利于心血管系统健康 。奶茶 、
4.烧烤红肉（羊肉串、起酥油 、食盐、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，腊肠、猪油、甜筒和冰激凌等 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、这些食物对体重 、小零食等。咸面包、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，但这并不是说每种食物都一样 ，但这并不是说每种食物都一样 ，如饼干、酥饼 、是“坏”的食物 ，不利于心血管系统健康 。白面条等精制谷物 ，糖和钠的精制谷物食物 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、果汁饮料 、在日常生活中 ，棕榈油、所以喝酒越少越好 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，尽量多样化 ，经常吃会增加患病风险 ，
5.肥肉 、
6.酒 。血脂 、饱和脂肪酸等 ，油条 、起酥面包 、要么含有较多的胆固醇，植物蛋白饮料 、咸肉干等含钠比较多的食物 。葱油饼、应尽量少吃 。
氢化油、
2.咸菜 、没有健康与不健康之分 。酥饼 、血糖 、增加心血管病和癌症风险 ，血压等均有不利影响 。