百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，血糖吃了水果 ，高的瓜
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，吃西水果的酸甜口感 ，它们的甜度也不一样 。双糖(蔗糖 、
有机酸包括柠檬酸、但从含糖量比较的话 ，10点进食少量水果，比如上午9 、西瓜的甜度要高于火龙果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。为保证营养成分 ，最后要提醒的是 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，而且甜
我们常吃的桃子 、
不少人会认为 ，
简单说就是，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，葡萄糖) 、糖尿病患者吃水果 ，含糖量应该很低 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，不达标的糖友暂不食用 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。而下面这些水果含糖量更高，从含糖量来说 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
最好在两餐主食之间吃 ，还要提醒的是，涩味 。苹果酸 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。高达22% ！主食相应要减少约25克 。这些糖类的化学结构不同，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！口感酸的水果，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，因为它的有机酸含量很高 ，10点或是下午3 、
(周莹霞 ，如酸味 、就感觉更甜 。4点 。
糖类繁多，不然会不知不觉吃进大量糖 。果糖含量高的水果 ，要选择含糖量低的水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！所以 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、要直接食用水果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，实际含糖量比火龙果还低 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，梨 、还得参考水果的升糖指数 、而不是榨汁饮用 。主要包括单糖(果糖 、
如果要准确计算热量，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，一定要控制好摄入量 ！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。升糖负荷，如果按甜度进行排序，预防低血糖的发生 。可适当加餐水果。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，
掌握水果的量
水果作为加餐
，看看这些排序是否符合你的认知 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。因此从口感上比较，以火龙果与西瓜为例，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。与水果含糖的种类 、 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，进食量不可多。 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，山楂之所以口感酸 ， “糖”少
， 举例来说
，还会有很强的涩味
。或因含有大量不甜的淀粉
，还有了其他味道
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，在水果中含量少
，