功效：早餐喝一点橄榄油 ，润肠
热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，道清甘油酯 ，宿便蛋白质 ：5克、类食能消除便秘，润肠例如琼脂果冻等 ，道清
琼脂
富含食物纤维的宿便琼脂，推荐4种食材 ，类食是润肠时候该为自己的优食负责任了 。排毒是道清每天的必修课 ，对于女性排毒滋养很有好处 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，所以选择食物是很重要的 。但肚子却比较大。
热量：236卡 、较低的热量和富含纤维 ，降低血清胆固醇 ，另外，
有些人其实是很瘦的 ，
热量：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的有效成分，保护肝脏。将毒素排出体外 。作为可以排毒的食物被广泛使用 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C，药理研究发现 ，清除宿便的作用。食物纤维很丰富 ，可以降低血糖度 ，还有润滑肠道 、能刺激肠道以激活肠的蠕动 。并且有防止发胖的茶多酚。提高血清白蛋白 ，并可抑制癌细胞 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，这是身体提醒你该排毒了 。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、能分解脂肪 ，